Всем известно, что состояние здоровья зависит от рациона питания, а в рационе питания самое главное – это завтрак.
А теперь подумайте, что ест по утрам основная часть человечества, опаздывающая на работу? Оказывается, большинство этих продуктов питания отнимает силы и энергию.
Эксперты рассказали, какие продукты питания нужно исключить из своего рациона, если хочется оставаться энергичным в течение всего рабочего дня.
Бутерброды
Белый хлеб с маслом и сыром, а порой и с колбасой – это самый простой способ набить живот с утра пораньше.
Тем временем диетологи предупреждают, что белый хлеб вызывает повышение уровня сахара в крови. Лучше для этих целей использовать ржаной или цельнозерновой хлеб.
Быстрые каши
Хлопья для завтрака, каши быстрого приготовления и даже распиаренные полезные мюсли - это в первую очередь поставщики сахара в организм.
Полезнее будет начать день с классической овсяной каши, пшена или риса.
Фастфуд
Всем известно, что гламурный бутерброд из булки, котлеты, сыра и листьев салата враг здорового желудка.
Опять же, он содержит много сахара, много соли и еще больше насыщенных жиров.
Сладкая газировка
Запив все это дело стаканом сладкой газировки, человек в первое время будет чувствовать себя сытым и энергичным, но очень скоро возникнет противоположный эффект.
Причина в том же сахаре, уровень которого сначала повышается в крови, а потом быстро падает вместе с производительностью труда и уровнем концентрации внимания.
Иллюстрация к статье: