В холодное время года для поддержания иммунитета рекомендуется включить в свой рацион определенные фрукты, которые могут оказать огромную пользу для здоровья.
Об этом россиянам рассказали специалисты из Роспотребнадзора Санкт-Петербурга.
Дело в том, что в период простудных заболеваний особенно важно уделять внимание укреплению иммунной системы. И в первую очередь, следует употреблять цитрусовые фрукты - лимоны, лаймы, апельсины, мандарины, помело и свити. В составе этих фруктов много витаминов группы В и С, которые благотворно влияют на иммунитет и нервную систему.
Также полезным будет употребление авокадо, которое содержит олеиновую кислоту, кислоты омега-3 и -6, витамины К и В9, насыщенные жиры, калий и клетчатку.
Специалисты также рекомендуют включить в рацион зимние сорта яблок. Они богаты не только витамином С, но и железом, которое положительно влияет на кроветворение и поддерживает нормальный уровень гемоглобина, сообщает портал «Петербургский дневник».