Одним из секретов долголетия является правильное питание.
Чтобы стать долгожителем, нужно сформировать несколько полезных пищевых привычек.
Соблюдение нижеперечисленных правил повысит шансы на высокую продолжительность жизни.
Сложные углеводы вместо простых
Углеводы - это очень важный компонент. Но делать упор на быстрые углеводы - это грубая ошибка.
Не стоит слишком часто употреблять булочки и кондитерские изделия.
Лучше чаще включать в меню крупы и цельнозерновой хлеб.
Меньше жирного
Аккуратность надо соблюдать и при употреблении жирных продуктов.
Чрезмерная любовь к майонезу, сливочному маслу и жареной еде может серьёзно сократить продолжительность жизни.
Впрочем, есть и полезные жиры, источниками которых являются рыба, орехи, авокадо.
Источники антиоксидантов
Включите в рацион продукты, являющиеся источниками ресвератрола - антиоксиданта, способствующего замедлению процессов старения.
Речь идёт о такой еде, как орехи и виноград.
Увеличению продолжительности жизни способствуют и антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах
Иллюстрация к статье: